Bất kể khi bước vào mùa nào, sức khoẻ của chúng ta sẽ đều bị ảnh hưởng nếu không có những phương pháp giữ gìn, bảo vệ khoa học. Theo đó, thời tiết oi bức, nắng nóng luôn khiến chúng ta cảm thấy dễ phát hoả và luôn muốn tìm ra cách giải nhiệt cho cơ thể thật nhanh. Và tất nhiên trong quá trình ấy, con người sẽ không thể tránh khỏi việc phạm phải một số sai lầm cơ bản. Từ đó tạo nên những thói quen xấu mà có thể ngay chính bản thân các bạn cũng không nhận ra. Cụ thể vào mùa hè, phần lớn mọi người có thói quen không tốt, tác động xấu đến sức khoẻ như thế nào? Mời các bạn hãy cùng theo dõi hàng loạt bật mí bất ngờ mà gwaam.com mang tới trong bài viết ngày hôm nay nhé!
Mục lục
Sử dụng nước lạnh làm công cụ giải khát
Một thói quen xấu mà nhiều người mắc phải trong mùa hè là thường xuyên uống nước đá lạnh, ăn đồ lạnh. Vì là lựa chọn hàng đầu để giải nhiệt trong những ngày hè nắng nóng. Tuy nhiên, ăn đồ lạnh quá nhiều trong thời gian ngắn khiến cổ họng bị tổn thương, dễ bị mầm bệnh tấn công. Và điều này không hề tốt cho sức khỏe. Vì sẽ làm gián đoạn quá trình tiêu hóa và chuyển động của ruột. Cuối cùng làm giảm khả năng miễn dịch. Dẫn đến mệt mỏi hoặc suy nhược.
Vậy, sau khi đi nắng về hoặc khát nước nên uống nước mát và uống từng ngụm nhỏ để không ảnh hưởng tới sức khỏe. Thức uống lạnh, kem lạnh chỉ có tác dụng làm mát tức thời. Chúng không giúp cơ thể giải nhiệt từ bên trong. Trẻ nhỏ, người già, người mắc hội chứng ruột kích thích hoặc răng ê buốt nên hạn chế ăn đồ lạnh, uống nước đá trong mùa Hè. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, uống nước lạnh có thể làm giảm nhịp tim, gây đau đầu. Đồng thời tăng nguy cơ nhiễm trùng cổ họng. Thay vào đó, bạn nên uống nước ở nhiệt độ phòng. Hoặc nước dừa để giữ cho cơ thể đủ nước.
Ăn quá nhiều đồ chiên rán, dầu mỡ
Thực phẩm chiên rán và nhiều dầu mỡ là một thực phẩm nên tránh nhiều nhất có thể. Đặc biệt là trong mùa hè. Loại thực phẩm này có khả năng làm nóng cơ thể. Từ đó khiến bạn cảm thấy nóng hơn. Đồng thời cũng gây mất nước. Và không chỉ vào mùa hè, các nhà khoa học đều khuyến cáo rằng. Ăn nhiều thực phẩm chiên rán có thể khiến hệ tiêu hóa bị quá tải. Từ đó tăng nguy cơ béo phì và suy giảm hệ miễn dịch.
Những hậu quả không thể bỏ qua khi ăn nhiều đồ chiên rán đó là béo phì, thừa cholesterol. Lượng chất béo mà chúng ta đưa vào cơ thể nhiều hơn đương nhiên sẽ dễ gây tăng cân. Hơn nữa, điều đó còn làm ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất. Đây cũng là một nguyên nhiên khiến cơ thể béo hơn. Khi lượng cholesterol vượt quá mức cần thiết sẽ dẫn tới xơ vữa động mạch. Khi có một mảng xơ vữa, nó sẽ dẫn đến hình thành các cục máu đông. Từ đây gây bít tắc trong lòng mạch.
Không có biện pháp che chắn khi tiếp xúc quá lâu với ánh nắng mặt trời
Khi nhiệt độ ngoài trời quá cao, tốt nhất nên hạn chế ra ngoài hoặc đi chơi, hoạt động thể lực trong không gian nắng nóng. Nếu bắt buộc phải ra ngoài, hãy thực hiện tốt các biện pháp bảo vệ cơ thể để tránh cảm nắng, tác hại đến da, mất nước. Thậm chí có thể đột quỵ do nhiệt. Đột quỵ nhiệt là bệnh nghiêm trọng nhất trong số các bệnh liên quan đến nhiệt. Nó có thể xảy ra nếu nhiệt độ cơ thể tăng lên đến 40 độ C hoặc cao hơn.
Nhiệt độ quá cao khiến phần não điều chỉnh nhiệt độ cơ thể hoạt động sai. Điều này ảnh hưởng đến khả năng tiết mồ hôi và làm hạ nhiệt cơ thể. Những người mắc một số bệnh như xơ cứng bì hoặc xơ nang sẽ làm giảm khả năng tiết mồ hôi của cơ thể. Có thể có nhiều nguy cơ bị đột quỵ do nhiệt hơn.
Theo khuyến cáo của Tổ chức Y tế thế giới (WHO), chỉ số tia cực tím (UV) an toàn khi nằm trong ngưỡng 0 đến 02 (mức gây hại thấp). Đến mức 03 đã bắt đầu gây tổn thương cho da. Tiếp xúc với UV quá mức có thể gây đột biến gen có. Từ đó dẫn đến sự phát triển của ung thư da.
Giải khát với bia, nước ngọt có gas và caffeine
Mùa nóng nhiều người có thói quen xấu là làm cốc bia cho mát. Hoặc uống các loại nước ngọt có ga, caffeine,… giải nhiệt. Tuy nhiên, đồ uống có chứa cồn hoặc caffeine thường làm tăng tổng lượng chất lỏng của cơ thể. Cồn trong các loại đồ uống này có xu hướng thúc đẩy cơ thể bài tiết nước tiểu nhiều hơn. Từ đó khiến cho bạn càng có cảm giác khát nước và mệt mỏi.
Caffeine cũng kích thích cơ thể bài tiết nước tiểu. Đồng thời khiến cho tình trạng thiếu nước trầm trọng hơn trong những ngày nóng nực. Và mọi người đều biết rằng, uống nước ngọt có ga thường xuyên có thể gây hại tới sức khỏe. Đồ uống có ga không có bất kỳ giá trị dinh dưỡng nào. Thậm chí còn có thể dẫn đến các vấn đề y tế như béo phì, tăng huyết cao hay đái tháo đường. Axit béo (trans fat) trong nước ngọt có ga có thể gây tăng cân tăng mỡ bụng. Cùng với đó là nhiều vấn đề về sức khỏe tim mạch.
Tắm đêm hoặc tắm rửa ngay sau khi đi ngoài trời nắng về
Sau khi đi nắng, vận động mạnh, nhiều người muốn ngâm mình trong nước mát ngay để cơ thể hạ nhiệt nhanh chóng. Tuy nhiên, đây là thói quen tai hại mà nhiều người vẫn mắc phải. Đặc biệt là các bạn trẻ trong mùa hè. Thói quen xấu tắm không khoa học không giúp loại bỏ mệt mỏi. Mà lại khiến cơ thể dễ bị cảm cúm, cảm lạnh.
Những thay đổi đột ngột về nhiệt độ khiến cơ thể dễ bị nhiễm lạnh, dẫn đến cảm, sốt. Đặc biệt, việc tắm đêm, tắm nước lạnh làm các lỗ chân lông và mạch máu bị co lại. Từ đó có thể ảnh hưởng đến tuần hoàn máu dẫn đến cảm lạnh. Thậm chí ảnh hưởng nhịp tim huyết áp và có thể đột quỵ. Nếu vừa hoạt động nặng trong thời tiết nóng, hãy dùng khăn bông mềm thấm khô mồ hôi và ngồi nghỉ ngơi một lúc trước khi tắm.
Tương tự, tắm đêm cũng nguy hại với sức khỏe. Tuyệt đối không tắm đêm. Vì tắm đêm khiến cơ thể bị cảm lạnh nhiều nhất dù có sử dụng nước nóng. Nó khiến các tĩnh mạch giãn ra huyết áp giảm. Đặc biệt, những người huyết áp thấp huyết áp không ổn định còn có thể xuất hiện hiện tượng thiếu máu não nghiêm trọng. Dẫn đến bất tỉnh hôn mê. Chú ý, sau khi tắm, không nên vào ngay phòng điều hòa hoặc ngồi trước quạt.
Bật điều hoà ở nhiệt độ thấp nhằm nhanh làm mát
Không gian mát mẻ rất tốt cho cả sức khỏe lẫn hoạt động trí óc. Nhiều người có sức khỏe tốt, nhiệt lượng cơ thể lớn thường thích để máy lạnh ở nhiệt độ rất thấp để giải nhiệt trong những ngày thời tiết nắng nóng. Vấn đề nằm ở việc chúng ta thỉnh thoảng phải ra ngoài trời nắng, đến nơi không có máy lạnh. Thay đổi nhiệt độ từ quá nóng sang quá lạnh mỗi ngày hay nhiều lần trong ngày. Từ đó gây áp lực lên các cơ quan trong cơ thể để thích nghi với nhiệt độ môi trường.
26 độ C là nhiệt độ lý tưởng cho cơ thể, vừa giúp giảm đáng kể hóa đơn tiền điện. Đồng thời giảm phát thải khí nhà kính và bảo vệ môi trường. Để bảo vệ sức khỏe khi thời tiết nắng nóng, bạn không nên giảm nhiệt độ máy lạnh xuống thấp hơn 21 độ C.