Tăng huyết áp là một vấn đề làm ảnh hưởng đến sức khỏe phổ biến. Nếu không được điều trị, nó có thể gây ra các biến chứng nghiêm trọng, đặc biệt là suy tim và huyết áp cao, đột quỵ, đau tim và tử vong. Tuy nhiên, không quá khó để hạ huyết áp, bạn chỉ cần thực hiện một số thay đổi đơn giản trong chế độ ăn uống và sinh hoạt như thường xuyên bổ sung các loại đồ uống có lợi cho sức khỏe của người tăng huyết áp mà chúng tôi chia sẻ trong bài viết dưới đây.
Mục lục
Những loại đồ uống có hại cho người bệnh tăng huyết áp
Đồ ăn, thức uống có những loại gây tăng huyết áp nhưng cũng có loại giúp kiểm soát tốt huyết áp. Vì vậy, người bệnh cần điều chỉnh chế độ ăn uống, cần biết loại đồ uống nào có hại và loại nào tốt cho bệnh của mình.
Uống rượu bia
Đối với người có sức khỏe bình thường, nếu uống một lượng rượu bia vừa phải thì không nguy hại. Tuy nhiên, nếu uống nhiều hoặc thường xuyên uống rượu bia thì rất có hại cho sức khỏe. Đặc biệt, đối với bệnh nhân tăng huyết áp điều này càng nguy hiểm. Lạm dụng rượu bia là yếu tố nguy cơ gây khởi phát cơn tăng huyết áp cũng như các biến chứng do tăng huyết áp như đột quỵ, nhồi máu cơ tim… Trên thực tế có rất nhiều trường hợp người bệnh bị đột quỵ do tăng huyết áp mà nguyên nhân là do uống nhiều rượu, bia.
Uống cà phê
Việc thường xuyên sử dụng cà phê với lượng vừa phải ở người bình thường không ảnh hưởng gì, thậm chí góp phần giảm stress, chống ôxy hóa. Tuy nhiên, chất cafein trong cà phê có thể làm tăng huyết áp trong thời gian ngắn. Vì vậy, người bệnh không nên uống quá nhiều cà phê.
Đồ uống có nhiều đường
Người bệnh tăng huyết áp không nên sử dụng các loại đồ uống công nghiệp, đặc biệt là các loại nước ngọt, nước giải khát có gas vì chúng thường chứa rất nhiều đường không tốt cho huyết áp. Thực phẩm chứa nhiều đường gây thừa cân, béo phì, tăng cholesterol trong máu, gây vữa xơ động mạch.
Những loại đồ uống có lợi cho người bệnh tăng huyết áp
Uống nước lọc
Nghe rất đơn giản nhưng việc uống đủ nước lọc 1,5 – 2 lít mỗi ngày rất có lợi cho sức khỏe đối với người bình thường và cả người bệnh tăng huyết áp. Vì nước giúp tăng cường trao đổi chất, vận chuyển ôxy trong máu và các chất dinh dưỡng thiết yếu đến các tế bào. Nếu để cơ thể thiếu nước kéo dài khiến khả năng lưu thông máu giảm có thể dẫn đến tăng huyết áp.
Uống sữa
Sữa chứa nhiều canxi tốt cho người bệnh tăng huyết áp. Lượng sữa phù hợp cho người bệnh là 2 – 3 lần uống sữa mỗi ngày, mỗi lần 200ml. Nên uống sữa bò không đường, sữa đậu nành.
Các loại nước ép rau quả
Một số loại nước ép từ rau củ quả tươi giúp tăng cường chất xơ, vitamin và kali, rất tốt cho người bệnh tăng huyết áp như: cam, chanh, quýt, cà chua, cần tây… Mỗi ngày nên sử dụng một ly nước ép khoảng 200ml, không nên sử dụng quá nhiều.
Uống trà xanh
25 thử nghiệm năm 2004 cho thấy uống trà xanh giúp giảm huyết áp ở người. Nếu tiêu thụ trà lâu dài; hoặc ít nhất là 12 tuần hứa hẹn mang đến lợi ích tốt hơn để kiểm soát áp huyết. Trong trà xanh còn chứa nhiều chất chống oxy hóa; được chứng minh là có tác dụng hỗ trợ sức khỏe tim mạch, làm bền vững thành mạch.
Uống trà Atiso
Trà bụp giấm có tác dụng giảm huyết áp. Vì nó chứa chất phytochemical; hoạt động tương tự như chất chống oxy hóa và ức chế men chuyển tự nhiên. Từ đó hạ huyết áp.